De kracht van eenvoud
Voeding en leefstijl vormen de fundering van elk sterk en veerkrachtig lichaam. Je kunt nog zo goed trainen — zonder de juiste brandstof, rust en herstel zal je lichaam nooit zijn volledige potentieel bereiken. Functional Motion Coaching kijkt daarom verder dan de trainingsvloer: naar hoe je leeft, eet, beweegt en herstelt.
Voeding - terug naar de basis
In een wereld vol snelle oplossingen, supplementen en modediëten is het makkelijk te vergeten dat ons lichaam vooral goed functioneert op eenvoudige, natuurlijke voeding. Denk aan producten die herkenbaar zijn als eten: groenten, fruit, vlees, vis, eieren, noten, peulvruchten en volkoren granen.
Niet omdat er één juiste voedingsstijl is, maar omdat onbewerkte voeding ons de juiste verhouding geeft van energie, micronutriënten en verzadiging — zonder het lichaam te belasten met onnodige toevoegingen.
Het doel is niet om perfect te eten, maar om bewuste keuzes te maken die passen bij jouw leven. Kleine aanpassingen, consequent toegepast, leveren op de lange termijn het grootste verschil.
Naast het praktische aspect ga ik in dit onderdeel ook in op de basisprincipes van voeding: wat calorieën, koolhydraten, eiwitten, vetten en micronutriënten voor je lichaam betekenen, en hoe ze samenwerken om energie, herstel en prestaties te ondersteunen.
Voeding is echter meer dan biochemie. Het wordt ook gevormd door cultuur, gewoontes en emoties. Wat we eten zegt vaak iets over hoe we leven — over comfort, traditie of sociale verbinding. Door hier bewust mee om te gaan, kun je gezonde keuzes maken zonder het plezier of de flexibiliteit te verliezen.
Binnen dit onderdeel deel ik praktische tips om gezond én betaalbaar te eten, met eenvoudige handvatten die haalbaar zijn in het dagelijks leven. Geen strenge regels, maar realistische richtlijnen om voeding weer te zien als wat het ooit was: brandstof, herstel en plezier.
De fundamenten van voedzaam en bewust eten
Ontdek de bouwstenen van voeding — koolhydraten, eiwitten en vetten — en hoe de juiste balans zorgt voor energie, spieropbouw en herstel.
Vitaminen, mineralen en vezels spelen een stille maar cruciale rol in je energie, immuunsysteem en algehele vitaliteit.
Leer waarom natuurlijke voeding je lichaam voedt en bewerkte producten juist kunnen bijdragen aan ontstekingen en vermoeidheid.
Gezond eten hoeft niet ingewikkeld of duur te zijn. Hier vind je eenvoudige, haalbare strategieën voor een voedzaam dagelijks patroon.
Voeding kan het immuunsysteem kalmeren of juist prikkelen. Lees hoe je via je bord invloed kunt uitoefenen op ontsteking en herstel.
Steeds meer mensen ervaren klachten na het eten. Ontdek de verschillen tussen allergieën en intoleranties, en hoe een eliminatie-aanpak kan helpen.